segunda-feira, 29 de outubro de 2012
Nutrição Cenouras
Eu me lembro quando eu era criança, cada dia eu literalmente tive que lutar uma guerra contra a minha mãe quando ela me serviu essas fatias de laranja de cenouras para o pequeno almoço, bem como almoço. Eu simplesmente odiava cenouras e sei que muito poucas pessoas que ama. Ela costumava me dizer que a cenoura é bom para os meus olhos e da pele, mas ela sempre deixou de me alimentar esses 'horríveis' coisas. Um dia, ela pensou em explicar o valor nutricional cenoura para mim e desde então, acredite ou não, a cenoura tem sido o meu vegetal favorito. Eu adoraria a quota dos fatos cenouras nutrição com vocês leitores que odeiam esses vegetais alaranjados e confiar em mim, você também vai começar a tê-los como eu fiz.
Cenouras Informação Nutricional
As cenouras são uma importante leguminosa que eram populares entre os gregos e romanos antigos. Europa e no resto do mundo, tem um sabor deste vegetal durante a Idade Média. Eles são a mina de ouro de nutrientes e de acordo com alguns pesquisadores, a quantidade de caroteno que uma cenoura só tem, é mais do que o teor de caroteno em todas as outras frutas ou legumes. Uma cenoura por dia, não só ajuda a melhorar a sua acuidade visual, mas também previne o câncer. Então você está pronto para descobrir mais fatos cenouras nutrição e também os vários benefícios de saúde de cenouras? Aqui estão alguns dos benefícios importantes de cenouras.
Cenouras *, como já mencionado acima, contém um nível elevado de beta-caroteno (que é responsável pela cor laranja da cenoura), que é convertido pelo nosso corpo para vitamina A. Esta beta-caroteno é um excelente antioxidante que ajuda a combater doenças como o câncer de câncer de pulmão, sendo o mais importante. Ele também protege a pessoa contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral diferentes.
* Além disso, as cenouras são também uma importante fonte de vitamina C, vitamina B6, tiamina, magnésio, vitamina K, vitamina D, vitamina E, e também ácido fólico.
* Os Cenouras também ajuda na redução do colesterol, uma vez que contêm um elevado nível de pectato de cálcio. Portanto, se você está enfrentando o mesmo velho problema de colesterol alto, então todas as manhãs ao pequeno-almoço, você pode ter um cenoura um todo ou talvez um copo de suco de cenoura que vai ajudar a reduzir seu nível de colesterol.
* Os antioxidantes, como o cloro, presente nas cenouras são também bons para a pele, o cabelo e também as unhas. Também desintoxica o fígado, impedindo assim a toxicidade do sangue, que por sua vez impede a acne.
* Outros fatos cenouras nutrição é que ela evita a anemia. Isto é porque as moléculas dos cenouras são quase semelhante às moléculas da hemoglobina humana, assim, cenouras são bons para a construção de sangue no corpo humano.
Cenouras * são também casa de força de alguns dos nutrientes mais importantes exigidas pelo nosso corpo, magnésio, manganês, enxofre, cobre, ferro e fósforo.
* O suco de cenoura que é dito ser diurético, é a melhor maneira de manter todos os tipos de infecção e doenças na baía. Ela ajuda a prevenir threadworms em crianças, ele também ajuda a eliminar o excesso de líquidos do nosso corpo, especialmente a partir do corpo de uma mulher durante seu ciclo menstrual ou quando ela está grávida. Isso reduz a retenção de água no nosso corpo. Também reduz cólicas menstruais em mulheres.
* Se você estiver enfrentando problemas com úlcera, então é só começar a tomar as cenouras, juntamente com sua dieta diária, pois ajudam a nutrir as células que não possuem nutrientes adequados e que, por sua vez faz com que estas úlceras.
* Para as mulheres que estão grávidas e, especialmente, passando pelas fases finais e também aquelas mulheres que estão amamentando, bebendo suco de cenoura por dia irá reduzir as chances de o bebê dentro de você que sofre de icterícia e também ajuda na melhoria da qualidade do leite materno .
* O sistema imunológico, é claro, melhora se comer cenoura todos os dias. Ele ajuda a aumentar a produção, bem como o desempenho das células brancas do sangue no nosso corpo.
* Alguns outros benefícios cenouras de saúde são que previne a obesidade, a insónia, a doença de Alzheimer, dor ao urinar, bem como infecção de goma.
* O cálcio, fósforo e magnésio, que estão presentes nas cenouras são bons para os ossos, bem como os nervos. Enxofre presente nas cenouras é uma fonte importante de insulina, que converte os hidratos de carbono em energia. A vitamina E desenvolve os músculos do nosso corpo.
* Se você misturar o suco de cenoura junto com o suco de um espinafre e tê-lo todos os dias, então você pode dizer adeus à constipação para sempre. Essa é outra vantagem do suco de cenoura. E a boa notícia para todos aqueles fumantes que pararam de fumar, mas preocupante que o dano já foi feito, e mesmo para aqueles que são fumantes passivas, o consumo de suco de cenoura todos os dias que lhe pode dar uma segunda chance para melhorar sua saúde.
* O presente muco no nariz, garganta e do ouvido que faz com que o congestionamento, também pode ser evitada com a ajuda de cenoura ou sumo de cenoura.
Ufa! Isso foi realmente uma lista enorme sobre os fatos cenouras nutrição. É incrível o quanto os nutrientes e benefícios que este pequeno vegetal tem. No entanto, deixe-me mencionar apenas uma coisa pequena. Cenouras contém um elevado teor de açúcar. Portanto, se você é um paciente diabético, então o melhor é que você toma apenas metade de uma cenoura por dia e não um todo.
Vamos ver agora na forma de uma tabela dos vários fatos nutricionais de cenoura (por 100 gramas), que nos dará uma idéia clara de como importante esta veggie laranja é para nós.
Nutrientes
Conteúdo
(Por 100 gramas de cenoura)
Cálcio
33 mg
Ferro
0,30 mg
Magnésio
12 mg
Potássio
320 mg
Sódio
69 mg
Fósforo
35 mg
Água
88,29 g
Fibra
2,8 g
Carboidratos
9,58 g
Açúcares
4,74 g
Calorias
51
Proteína
0,93 g
Tiamina
0,07 mg
A vitamina B6
0,2 mg
Beta Caroteno
8286 mcg
A vitamina C
6 mg
Zinco
0,25 mg
Folato
20 mcg
A vitamina K
13,3 mcg
A vitamina A
20510 UI
A partir da tabela, você já sabe quais são as calorias, proteínas e vitaminas, e outros benefícios nutricionais da cenoura. Então, da próxima vez que ir ao mercado, espero que você não se esqueça deste vegetal nutritious, e as crianças se você quer ser saudável, então as cenouras são uma obrigação. Você realmente vai amá-lo.
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